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A partir disso, quero deixar algumas medidas de segurança que devem ser tomadas, principalmente, por aqueles sedentários que se aventuram em realizar em poucos dias aquilo que não fizeram em um ano. Por exemplo, caminhar longas distâncias, correr, fazer trilhas, entre outros esportes.

Na manhã desta sexta-feira (13), o clube divulgou a lista dos relacionados para a partida. Sem o técnico Jersinho e o auxiliar Fernando Borba, quem comandará a equipe será o auxiliar de preparação física Lamil.

No treinamento físico, muitas vezes é negligenciado o básico, gestos simples do dia a dia que deixam de ser solicitados por alguns profissionais na área de treino. Um exemplo clássico é o agachamento, sendo ele um padrão básico, realizado com frequência por todos que em algum momento do dia, sentam e levantam, seja de uma cadeira, cama, carro, entre outros.

O autoconhecimento é fundamental para desfrutar de uma vida mais leve, tomar decisões acertadas e manter o equilíbrio nas principais ações do dia. Neste sentido, defendo a rotina e o prazer por ela, o ato comprometer-se com o que é proposto, aquilo somos submetidos.

Se o seu objetivo é saúde, melhora do humor e algo que te motive, em grupo e ao ar livre pode ser uma alternativa excelente. Seja correndo, pedalando ou com aulas de treinamento funcional. Nem todas as pessoas se adaptam a rotina das máquinas de musculação, ou num ambiente fechado, então a solução é buscar aulas dinâmicas ao ar livre.

É comum vermos pessoas caminhando, correndo, se exercitando ao ar livre, o que é ótimo e pode ser explorado, principalmente, no tempo atual, onde a saúde é o melhor remédio. A questão é, por que, como e o que fazer?
Essa é a reflexão que trago para essa semana, afinal, o segredo está na dosagem da prática/modalidade escolhida, desta forma, um profissional de educação física poderá lhe ajudar.

Introduzir na rotina diária exercícios físicos e uma alimentação de qualidade poderá prolongar a sua vida. Ao prolongar a vida, podemos dar mais qualidade a ela em uma condição de saúde integral, no combate a depressão e enfermidades ligadas aos maus hábitos. Mais uma vez, é preciso agir e agir certo. Por vezes o que nos falta é atitude!

Neste tempo de quarentena, o consumo de bebidas alcóolicas aumentou consideravelmente, e se a alimentação não estava adequada antes da pandemia, possivelmente piorou. Digo isso com propriedade, pois atendo pessoas diariamente, e o que me relatam é justamente isso. O problema não está apenas no peso corporal que subiu, mas na falta de condicionamento físico e hábitos inadequados.

Preparador físico Marcos Abella destaca sobre a importância do preparo físico nessa readaptação. "Ao final dessa primeira semana de treinamento, a gente vem treinando de forma individual com os atletas, intercalando entre academia e campo. Procuramos desenvolver de forma gradual a melhor forma física dele", observa.

Nesta coluna, quero mencionar duas figuras que no meio esportivo futebolístico são comuns, atletas e jogadores, entenda a diferença.