Coluna Psicologia do Esporte e do Exercício – Por Gustavo Assi
Eu já trouxe algumas vezes aqui na coluna a importância do exercício físico para a saúde mental, e também da dificuldade em dar o primeiro passo nessa empreitada. Quando tentamos fazer a mesma coisa diversas vezes, mas que não está dando certo, permanecer nisso não trará consequências diferentes. É preciso se comportar de maneira diferente para obter consequências diferentes.
Em se tratando de exercício físico, os resultados nem sempre vem a curto prazo, o que pode gerar um desgaste e terminar em desistência. Porém, em longo prazo, pode ser muito recompensador permanecer empenhado. Isso é basicamente a definição de autocontrole. Nós nos empenhamos e enfrentamos a tempestade para conseguirmos a bonança. Podemos fazer isso ao estabelecer metas reais e mais fáceis de alcançar, termos nosso foco direcionado à elas e ainda mesclando atividades que gostamos com exercício físico.
De todo modo, o primeiro passo é sempre o mais difícil, uma vez que sair da inércia requer energia. Mas que tal começar ainda essa semana? Aproveite que estamos no Janeiro Branco, mês da conscientização sobre a saúde mental, e faça algo bom pela sua saúde.
