Coluna Preparação Física no Esporte: Por Wiliam Todt
Não é de hoje que afirmo o exercício físico como meio fundamental no combate a doenças físicas e psicológicas, mas nesta coluna quero trazer os benefícios da prática física no combate e cura da depressão.
O movimento, uma rotina ativa, pautada em hábitos saudáveis, pode salvar vidas, dar ânimo a pessoas com quadros de depressão. Por diversos motivos somos acometidos a uma certa pressão diariamente, o tempo, trabalho, família, lazer. Tudo o que menciono é necessário e faz parte da nossa rotina, mas é preciso gerir com cautela.
Entenda a função do exercício físico no combate a depressão …
Durante a prática de exercícios físicos produzimos hormônios ligados ao prazer, entre eles temos a endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, promove alívio do estresse, do cansaço e serve também como um analgésico natural, a ponto de aliviar dores.
A serotonina é outro hormônio liberado pela prática física, pode normalizar o sono, apetite, desejo sexual e o humor. O mais importante é que não há necessidade de práticas longas e de intensidade alta. Por vezes, 30 minutos de exercício leve a moderado pode beneficiar o praticante.
A dopamina (hormônio) pode beneficiar o praticante no sentido de recuperar a memória e a atenção, uma vez que, pessoas com quadros de depressão mais severas, por vezes não recordam de fatos importantes, esquecem de realizar tarefas simples.
Por fim, que a prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde, no combate a depressão e outras doenças, não temos dúvidas, a questão é que, há necessidade de agir e agir certo, dar um passo, se permitir e colher os frutos.
COMPRE SAÚDE GANHE VIDA!
