Coluna Preparação Física no Esporte: Por Wiliam Todt
Após passar por um ano atípico, é chegado o período em que muitas pessoas entram em recesso, pegam férias e, sabido da importância da prática regular de exercícios físicos, não querem frear suas atividades.
A partir disso, quero deixar algumas medidas de segurança que devem ser tomadas, principalmente, por aqueles sedentários que se aventuram em realizar em poucos dias aquilo que não fizeram em um ano. Por exemplo, caminhar longas distâncias, correr, fazer trilhas, entre outros esportes.
Defendo que todos devem sim praticar alguma atividade, se adaptar e construir um corpo forte e saudável por meio de uma rotina ativa fisicamente. Mas não de qualquer jeito, sem orientação alguma.
Sugestões para você que é ativo fisicamente, vai viajar e não quer ficar sem se exercitar. Realize práticas de caminhadas e/ou corridas, leve a moderada. Há programas de treinamento on-line para que faça nas férias. Procure se exercitar em horários estratégicos, pela manhã cedo ou no fim de tarde, a temperatura tende a estar mais amena. Hidrate-se constantemente.
E para você que deseja iniciar alguma atividade, procure orientação profissional, talvez, nas férias, não seja o melhor momento para isso. Espere 2021.
