HIDRATE-SE!
Estamos nos aproximando da estação mais quente do ano, por esse motivo sinais de desidratação podem ser identificados pelo baixo consumo de água. Para atletas ou praticantes de alguma modalidade esportiva a necessidade aumenta, isso pelo fato de serem exigidos física e mentalmente de forma significativa. Mas a orientação serve para todos, afinal, você sabe a quantidade ideal de consumo de água por dia?
É simples, você pega o seu peso corporal e multiplica por 0,035. Sendo assim, um indivíduo de 80 kg deve consumir 2,8 litros de água/dia. É importante salientar que nada substitui a função da água no organismo, uma vez que nosso corpo é composto por 70-75% de água. Alguns sinais comuns de desidratação são; boca seca, dores de cabeça, pele seca, cansaço. Em dias de calor intenso, juntamente com a prática de alguma modalidade podemos chegar a eliminar de 3 à 5 kg, o que não é benéfico pela quantidade líquida perdida por meio desse processo. Cuide de sua saúde, organize a semana antes dela começar, crie uma rotina para os seus dias. Compre saúde ganhe vida!
