Treinar, se alimentar e descansar é o que leva os esportistas ao sucesso em sua carreira. Principalmente, quando se refere ao prolongamento de sua jornada de jogos/trabalho. Isso também pode ser dito para indivíduos que não vivem dos esportes, mas gostam de se manter ativos, praticando alguma atividade. Percebo o quanto muitos se preocupam com o resultado final de um programa de treinamento, com os quilos a menos, com a massa muscular aumentada e com o condicionamento físico melhorado. Mas, isso tudo depende de outros fatores relacionados a fisiologia e comportamento humano.
Entende-se por treinamento um programa que te leva a alcançar melhora no condicionamento físico geral, aumento do VO2máx (consumo de oxigênio), força e saúde. Acima, é relatado aquilo que é considerado ideal para sair de uma zona baixa de condicionamento físico, podemos citar outras capacidades físicas e benefícios de um programa de treinamento.
A alimentação se encarrega de levar a energia necessária através dos nutrientes a ponto de conseguir realizar com eficiência as atividades diárias e treinamentos. Comer sem um planejamento ou acompanhamento nutricional não é o mais recomendado. Há profissionais da nutrição que podem lhe auxiliar na organização de um cardápio, definir estratégias e prevenir doenças.
O descanso vai além de elevar as pernas para o alto e parar na frente da televisão, transcende o deitar-se na cama e ficar com o celular na mão. Quando penso em descanso, é impossível não pensar no sono reparador, aquele que promove a integração das atividades do cotidiano e prepara o corpo e mente para o dia seguinte. O sono tem a função de renovar as energias e promover um recomeço.
A vocês atletas, que almejam uma carreira de sucesso, e que provavelmente desejam se manter ativos e saudáveis por longos anos, repensem sobre os seus treinos, alimentação (nutrição) e descanso (sono).
