Uma dúvida recorrente entre praticantes de atividade física diz respeito ao que comer antes…

A creatina serve como substrato energético para a contração do músculo esquelético, aumentando os níveis de fosfocreatina e reduzindo a acidose no músculo, adiando o processo de fadiga. A suplementação de creatina aumenta a massa corporal magra, bem como a força e a potência em exercícios de curta duração e alta intensidade

Ano novo, vida nova? A maioria das pessoas carrega uma lista de promessas de…