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Treinamento Físico Funcional é um sistema de treinamento que permite o indivíduo alcançar qualquer objetivo comum, entre eles o emagrecimento, hipertrofia, reabilitação entre outros. Na área de treino não há utilização de máquinas de musculação, mas o treinamento é resistido, com cargas leves, moderadas e pesadas. Treinamento Físico Funcional não é circuito, tampouco treinos aleatórios, mas específicos e focado em cada objetivo e realidade pessoal.

Não é de hoje a necessidade de praticar algum exercício físico de forma regular, e isso não somente quando se tem vontade, pois deve estar composto na rotina pessoal de um estilo de vida saudável.

Compreender que agora são pelo menos mais uma vida sendo gerada no ventre, e isso faz com que a futura mamãe pense não só nela, mas na saúde do bebê que está por vir.

A primeira dica é, comece a ir a pé ou de bicicleta para lugares que vai com frequência (trabalho/supermercado), crie uma rotina para se deslocar a estes locais.

Devemos compreender que a balança nos dá um parâmetro de acompanhamento, mas não a certeza de algo. O emagrecimento acontece pela diminuição de gordura corporal, e desde então o aumento da massa muscular é indispensável no processo.

Penso que nenhum aplicativo substituirá a presença do profissional de Educação Física presente na rotina do aluno(a), sem a devida avaliação da condição física atual e os ajustes necessários é impossível garantir uma abordagem segura de exercício físico. Pensando em cardápios prontos temos uma generalização de alimentos que são consumidos sem exames pré-requisitados.

Pessoas sedentárias e com hábitos alimentares ruins tendem a ter a sua pressão arterial alterada, em dias mais quentes isso pode ser prejudicado colocando em risco a saúde do indivíduo.

O que será escrito nesta coluna não serve para todos, mas para aqueles que somente buscam saúde quando a mesma é perdida. É comum vermos pessoas procurando academias e dietas mirabolantes quando o “desespero” por conta dos quilos a mais tomam conta. O fato é que pouco adianta dar início num programa de exercício físico quando pensamos a curto prazo. Da mesma forma que nos alimentamos todos os dias, o exercício físico pode ser diário.

Para muitos correr 21km é quase uma missão impossível, pois certamente não treinam ou fazem quilometragens mais baixas e já sentem o desgaste do processo. Confesso que quando comecei a correr também não imaginava fazer 21km ou quilometragens maiores como maratonas 42km, ultra-maratonas 80 km, 150km.