Buscar o equilíbrio entre as ações, nas tomadas de decisões, nos consomem e pode prejudicar severamente a saúde caso não estejamos sabendo lidar com as situações.

O movimento precede o exercício, neste sentido, novas percepções corporais são criadas, em especial, os sedentários, aqueles que por muito tempo não se colocavam numa condição de prática.

Em meio ao caos, existem boas maneiras de elevar a nossa saúde física e mental, uma delas é a prática moderada de exercícios físicos funcionais, eles são capazes de estimular o sistema locomotor, de tal forma que, diminuímos as dores e elevamos o sistema imunológico.

Agora o que poucos sabem é que o treinamento de força é fundamental para manter os níveis de saúde equilibrados. Percebo que muitas pessoas desconhecem a sua importância, dando lugar apenas ao crescimento e volume muscular.

“Se você tem um corpo, você é um atleta.” A partir dessa afirmação, treinar…

Está relacionado com a melhora da capacidade muscular em diminuir os níveis de tensão, possibilitando uma sensação de relaxamento momentâneo, por estimular a capacidade flexível do músculo, tendão e fáscia. Um exemplo de alongamento pode ser aquele realizado antes da prática esportiva, no qual o indivíduo segura na posição desejada determinado seguimento e o sustenta por 15 a 30 segundos de forma estática. Existem outras formas para estimular a flexibilidade muscular, bem como auxílio externo e técnicas para tal.

São várias as alternativas para se movimentar, treinar e promover um melhor condicionamento físico. A questão é, como escolher aquilo que pode me fazer bem e porque devo seguir o que escolhi?

O ano começou, e com ele algumas metas foram traçadas, a partir daí é preciso que coloquemos em prática. Sabemos que não é fácil fazer tudo o que desejamos, mas com planejamento pode ser possível.

Para mudanças, no âmbito comportamental, há uma necessidade de cumprir metas diárias, criar uma rotina, destinar um tempo para cada tarefa. Nós temos desejos de nos enxergar bem, nos sentir bem, ser saudável e melhor a cada dia.

Chamo a atenção daqueles que pensam que se exercitar é perda de tempo e dinheiro, ou que desistiram de sua rotina de exercícios físicos por estarem cansados(as), trabalhando demais…