Para que solucionemos um problema relacionado a dor, é preciso descobrir a sua causa. Tendo em vista que vários fatores podem provocar dores na coluna. Quero fazer uma reflexão sobre esse limitador, e assim esclarecer a partir de um ponto de vista técnico científico.
Ao pensarmos na coluna vertebral, devemos enxergar um empilhamento de ossos, no qual devem desempenhar a sua função de forma harmônica, independente dos estímulos naturais provocados pelo movimento do indivíduo. Acontece que nem sempre essa harmonia e adaptação da coluna aos estímulos são absorvidos sem provocar dor. O que impossibilita o indivíduo de viver com mais qualidade, tendo que recorrer muitas vezes a medicamentos.
Quero mencionar três fatores que podem provocar dores frequentes na coluna e o que fazer para tratar ou recuperar algum tipo de lesão.
Má postura – Pessoas que trabalham sentadas e adotam uma postura inadequada ao longo do dia, podem sentir dores na região lombar e cervical com maior frequência. O problema não é permanecer sentado, mas como me comporto estruturalmente diante da situação. Como ergonomicamente me adequo para ficar sentado ou em frente a uma tela de computador.
Musculatura fraca – O fato de não fortalecer a musculatura do Core com exercícios específicos pode ser um dos fatores precursores de dores e lesões na coluna. Os exercícios de força em geral, bem como os agachamentos, remadas e levantamento terra são os mais indicados para o fortalecimento da musculatura que envolve a coluna. Existem técnicas do Pilates que também podem contribuir de forma significativa.
Falta de mobilidade articular – A nossa coluna necessita de ambas as funções, mobilidade e estabilidade. Para as tarefas básicas diárias, desempenhar com qualidade os 6 movimentos que a coluna é capaz de fazer, pode diminuir o risco de lesão e dores na coluna vertebral. A falta de mobilidade na coluna torácica pode gerar dores na região cervical ou lombar. Tire da sua cabeça de que o movimento será prejudicial, se mover é a melhor alternativa. O processo é gradual, geralmente das extremidades para o centro, pensando em ganhos de mobilidade.
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