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Coluna Nutrição Esportiva e do Exercício – Por Ana Flávia Kühn A felicidade pode…

Diferentes tipos de lipídeos são componentes fundamentais das nossas estruturas celulares. Entre eles podemos destacar o colesterol, a cardiolipina e a fosfatidilcolina. Pensando nisso, é importante pensar na quantidade e no tipo de gordura que estamos ingerindo em nosso dia-a-dia.

A creatina serve como substrato energético para a contração do músculo esquelético, aumentando os níveis de fosfocreatina e reduzindo a acidose no músculo, adiando o processo de fadiga. A suplementação de creatina aumenta a massa corporal magra, bem como a força e a potência em exercícios de curta duração e alta intensidade

Ano novo, vida nova? A maioria das pessoas carrega uma lista de promessas de…