Coluna Preparação Física no Esporte
Somos acometidos diariamente por compromissos e tarefas que consomem parte do nosso tempo, o que é comum e por vezes inevitável. A questão é, o que realmente é mais importante que a minha saúde? Se você me falar que são os seus filhos, o seu trabalho ou o casamento/namoro, respeito a sua opinião, a escolha é sua, o sentimento por cada parte é exclusivamente seu.
Mas a pergunta que faço é, até que ponto conseguirá se dedicar para cada parte, membro da família que está dando prioridade, se não possuir saúde? Não é uma pergunta tão simples de responder, e nem todos concebem isso com veracidade, afinal, como menciono acima, é questão de prioridade e responsabilidade.
Vale reforçar que a saúde é concebida como um todo, como já descrito em outras colunas, saúde integral – física, emocional e espiritual. Mas afinal, como planejar o seu dia e investir tempo em saúde?
O foco está no plano e na ação!
3 formas para conquistar saúde integral pelo planejamento e execução:
- Determine o(s) dia(s), horário(s) e tarefa/ação específica;
Exemplo: terças e quintas, 06:30h – 40 minutos de caminhada. - Acorde sempre no mesmo horário sem soneca, realize um ritual.
Exemplo: Oração, meditação, leitura, passeio com o cachorro. - Organize as suas refeições antecipadamente.
Exemplo: Tire um/dois dias na semana para organizar o almoço e/ou jantar.
Acima trago estratégias para otimizar o tempo e sua produtividade. Relacionar as ações lhe traz direção, diminuindo as chances de procrastinar o que foi proposto.
Invista em saúde!
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