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Atletas e corredores têm até o dia 17 para participar da corrida com preço promocional

“Em toda mudança é necessário aceitar um processo positivo”

Prova foi disputada neste domingo (28), na Chácara Alcides Seubert, no Aymoré

Preparador físico comenta benefícios do trabalho de força para atletas profissionais e amadores

Acompanhe nessa segunda mais uma coluna de Wiliam Todt

A WT conta com uma filosofia própria, com profissionais contratados dentro da cultura empresarial da empresa

O programa é viabilizado de forma online, com vídeo aulas, lives de treino, e conta com suporte no whatsapp e dicas e metas a serem batidas. O investimento é de apenas R$ 49 e as vagas são limitadas.

Há um tempo atrás foi assunto de uma das colunas já publicadas aqui, na oportunidade eu salientava que o treinamento aeróbico te faz perder peso, de modo geral, ele te condiciona e até utiliza a gordura como fonte energética após os seus 15 minutos de duração. Os exercícios aeróbicos são caracterizados pela intensidade leve a moderada e com duração prolongada, geralmente acima dos 30 minutos. Eles podem estar na rotina de treinos e são ótimos quando a prioridade são treinos na rua, bem como caminhadas, corridas e ciclismo.

Agora o que poucos sabem é que o treinamento de força é fundamental para manter os níveis de saúde equilibrados. Percebo que muitas pessoas desconhecem a sua importância, dando lugar apenas ao crescimento e volume muscular.

Está relacionado com a melhora da capacidade muscular em diminuir os níveis de tensão, possibilitando uma sensação de relaxamento momentâneo, por estimular a capacidade flexível do músculo, tendão e fáscia. Um exemplo de alongamento pode ser aquele realizado antes da prática esportiva, no qual o indivíduo segura na posição desejada determinado seguimento e o sustenta por 15 a 30 segundos de forma estática. Existem outras formas para estimular a flexibilidade muscular, bem como auxílio externo e técnicas para tal.