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A partir disso, quero deixar algumas medidas de segurança que devem ser tomadas, principalmente, por aqueles sedentários que se aventuram em realizar em poucos dias aquilo que não fizeram em um ano. Por exemplo, caminhar longas distâncias, correr, fazer trilhas, entre outros esportes.

O entrevistado da semana é o Paulo Rodrigo Sestrem – filho de José Carlos Sestrem e de Sílvia Helena Bononomi, natural de Brusque, nascido aos 19.11.80; casado com Juliana Trainotti Costa Sestren. Torce para o Vasco da Gama

Se engajar em um novo padrão comportamental exige paciência e persistência, e, geralmente, quanto mais complexo, mais longe estão os reforços naturais do próprio comportamento, como um corpo saudável, disposição, e resiliência por exemplo. Seja por metas muito baixas ou ainda metas que estão além daquilo que podemos fazer no momento, assim como as ondas puladas no réveillon, a maioria das promessas de ano novo ficam para trás.

Destaco a importância das pessoas buscarem métodos de treinamento físico seguros e eficientes, optarem pela qualidade na escolha de locais e serviços, não pelo menor preço. Afinal, como o ditado diz, “O barato sai caro”.

Em alguma curva dessa montanha-russa ele se deparou com as drogas, e viu sua vida virar de cabeça para baixo ao tornar-se dependente químico. Por mais que seja trágica essa história, ela não é um acontecimento isolado no esporte. É só você procurar na internet para começar a encontrar histórias semelhantes, e algumas até mais trágicas.

No treinamento físico, muitas vezes é negligenciado o básico, gestos simples do dia a dia que deixam de ser solicitados por alguns profissionais na área de treino. Um exemplo clássico é o agachamento, sendo ele um padrão básico, realizado com frequência por todos que em algum momento do dia, sentam e levantam, seja de uma cadeira, cama, carro, entre outros.

Mas se você não costuma a fazer exercício, de nada vai adiantar querer correr uma maratona para mostrar que consegue ser resiliente. Inicie com pequenas metas. Um passo de cada vez.

Coluna Nutrição Esportiva e do Exercício – Por Ana Flávia Kühn Além das calorias…

O autoconhecimento é fundamental para desfrutar de uma vida mais leve, tomar decisões acertadas e manter o equilíbrio nas principais ações do dia. Neste sentido, defendo a rotina e o prazer por ela, o ato comprometer-se com o que é proposto, aquilo somos submetidos.

Essa letargia pode ter diversas causas, ainda mais tratando-se de uma equipe, mas penso ser uma ótima deixa para conversarmos um pouco sobre a regulação da ativação.