Em se tratando de exercício físico, os resultados nem sempre vem a curto prazo, o que pode gerar um desgaste e terminar em desistência. Porém, em longo prazo, pode ser muito recompensador permanecer empenhado. Isso é basicamente a definição de autocontrole. Nós nos empenhamos e enfrentamos a tempestade para conseguirmos a bonança. Podemos fazer isso ao estabelecer metas reais e mais fáceis de alcançar, termos nosso foco direcionado à elas e ainda mesclando atividades que gostamos com exercício físico.

Esse fim de ano terá quase as mesmas coisas de sempre. Árvores natalinas, presépios, presentes e comida (temos de ser gratos por esses privilégios, algo que muitos brasileiros não possuem…), mas dessa vez nem todos estarão presentes nas celebrações. Esse

Se engajar em um novo padrão comportamental exige paciência e persistência, e, geralmente, quanto mais complexo, mais longe estão os reforços naturais do próprio comportamento, como um corpo saudável, disposição, e resiliência por exemplo. Seja por metas muito baixas ou ainda metas que estão além daquilo que podemos fazer no momento, assim como as ondas puladas no réveillon, a maioria das promessas de ano novo ficam para trás.

Em alguma curva dessa montanha-russa ele se deparou com as drogas, e viu sua vida virar de cabeça para baixo ao tornar-se dependente químico. Por mais que seja trágica essa história, ela não é um acontecimento isolado no esporte. É só você procurar na internet para começar a encontrar histórias semelhantes, e algumas até mais trágicas.

Coluna Psicologia do Esporte: Por Gustavo Assi  É recorrente os relatos do tipo “não…

Mas se você não costuma a fazer exercício, de nada vai adiantar querer correr uma maratona para mostrar que consegue ser resiliente. Inicie com pequenas metas. Um passo de cada vez.

Essa letargia pode ter diversas causas, ainda mais tratando-se de uma equipe, mas penso ser uma ótima deixa para conversarmos um pouco sobre a regulação da ativação.

A adoção de um estilo de vida mais saudável tem sido enfatizada como uma forma mais ativa de envelhece com saúde, gerando assim mais autonomia e independência, ampliações nas relações sociais, fortalecimento psicológico e físico, tornando mais fáceis as atividades diárias e também contribuindo para o desenvolvimento da autoestima do idoso.

A prática de exercícios físicos vêm sendo um poderoso aliado no tratamento de diversos quadros psiquiátricos e psicológicos, como os transtornos de ansiedade e transtornos afetivos de humor, entrando inclusive em receitas médicas e como tratamento complementar na psicoterapia.

Durante o mês de setembro acontece a campanha de prevenção ao suicídio, o Setembro Amarelo, um assunto que ainda é considerado tabu, ainda mais no esporte. Falar sobre o suicídio, ao contrário do que se tem em voga, ajuda a conscientizar as pessoas sobre o tema, aumentando as chances de que alguém procure ajuda profissiona